bialko w

no pewnie ze jajka sa spoko a dokladnie mowiac bialka :) tucczyc moga cojedynie zoltka ktore zawieraja tluszczyk... ale bialko to bialko :) wiec jak najbadziej na rzezbe i nie tylko :))) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

uzupelnij profil - wiek? stażtreningowy? cel ? - jak jesteś początkującym to dobry trening i dieta wystarczy ( jak ją masz ? ) ewentualnie pomyśl nad jej uzupełnieniem ( gainer , białko ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

białko musisz dostarczać cały czas ponad 2g/na kg cm !! - a wogóle jak masz 200zł to wydaj to na uzupełnienie diety ( gainer , białko i na kreatyne ale dopiero za 4-5 misięcy !! - same suplementy ci nic nie pomogą ,jak nie będziesz miał dobrej diety i treningu !!(przynajmniej takich efektów nie będzie jakich byś chciał ) [...]

najpierw musisz uzupełnic glikogen- więc lepiej od razu po treningu carbo - białko musisz uzupełnić do 35/60min po treningu a co do białka nie słyszałem zby pomagało w uzpełnieniu glkogenu ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

taaa mleko pomaga w otchudzaniu już napewno 2%, jak chcesz schudnąć jesz mało tłustego, czyli mleko 0,5%, a najlepiej ograniczyć je do minimum poniewarz jest w nim dużo latkozy, ułuż sobie dietę redukcjną. Przeczytaj : Odchudznanie poradnik: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Jak chcesz schudnąć to [...]

Witam mam takie pytanie poniewaz kupilem 300g kreatyne Creapure Monohydrate olimpa chcem do niej dokupic bialeczko System protein 80 w nowej wersji i jakiegos gainerka. Moje pytanie jest takie jakiego gainera najlepiej dokupic do kreatyny i sp 80 i ewentualnie co do niej dokupic z czym ja jesc (glukoza, d-ribose). Bedzie to moj 1 cykl kreatynowy. [...]

[...] bialka nie ma praktycznie wplywu na zmiany stosoonku tlooszczowej/beztlooszczowej masy ciala przy polaczeniu treningiem oporowym; poroownanie dwooch groop przyjmoojacych bialko rooznego pochodzenia /gr.miesozerna i laktoowowegetarianska/ pokazalo, ze nie ma znaczacych rooznic miedzy tymi groopami; wniosek jest wiec jeden: pochodzenie bialka [...]

[...] dobrze wygladal. Zwracam sie do was o pomoc w nastepujacych kwestiach: 1) Jak i co ograniczac na poczatku 2) Jak ma postepowac moj plan 3) Co jesc wieczorem bogatego w bialko a nie odkladajacego sie w tluszcz 4) JAk ma wygladac dieta redukcyjna. 5) Jak nie zanotowac spadkow w suchej masie miesniowej (wiadomo ze wymiary spadna po spadku [...]

[...] bialka. Jednym z nich jest slynne BV czyli "wartosc biologiczna" (ang. Biological Value). Jest to poprostu liczba okreslajaca stosunek azotu (kazde bialko go zawiera wiec tak najlatwiej to okreslic)) zaabsorbowanego (nie skonsumowanego, lecz juz strawionego) do azotu zatrzymanego w organizmie, czyli uzytego do budowy [...]

Przepraszam, faktycznie jest profil. Wczoraj znowu się forum kopało i pojawiały się błędy, przez co nie mogłem tam zajrzeć. Weź gainera MCT lub SWG4000 jeśli cienko stoisz z białkiem w diecie(ale przy Twojej wadze raczej jest ok) Białko jedynie do picia na noc. Jedząc wieczorem posiłek wysokobiałkowy możesz sobie je nawet darować. Dokup BCAA lub [...]

Jak myslicie kto ma leprze odrzywiki na sto procent jestem przekonany ze kratyne laprza ma olimp a bialko tansze i leprze trec a co d olimpu to ich bialka sa dosc drogie jak spojzes na inne firmy np 1500g olimpu mozna miec 2500g hi treca lub treca pozdro. *Trening*Czyni*Mistrza*

Jezu... na allegro lepiej nie kopuj zadnych "bialek serwatkowych" ani nic bo te "bialko" to na 99 zwykla serwatka z mleczarni...kosztuje ona okolo 60 zl 25 kg :] wiec zastanow sie czy opyla sie kupic pewnie z 3 kg na 30 zeta :]... a jeszcze jedno bialko serwatkowe to jest BIALKO a w tej serwatce ktora pewnie chce ci wcisnanc [...]

Nie wliczając białka, ale wliczając np. gainera (jeśli jesteś szczupły), czy w ogóle makroskłaniki (białko i węgle) masz zapewnione i chodzi tylko o suplementy. Jeśli zestaw ma być z gainerem to proponuję gainera + antykatabolik (glutamina lub bcaa). A jeśli same suplementy to glutamina + bcaa. I oczywiście do tego jakieś witaminy (mogą być z [...]

Teraz dieta; moje zalozenia to utrzymanie estetycznej sylwetki w maire przez caly czas; Kalorzycznosc: 2700 kcal wegle: 370g bialko: 140g tluszcze: 75g Zamierzam to pokryc w 4 posilkach - na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia; Ostatnie dwa posilki zamierzam realizowac z bulka + olej lniany; pozniej ozywka bialkowa + olej MCT; W pierwszym wypadku [...]

Nie porownuje ogolem ze olim mam drogie bialka w szczegolnosci smakowe natomiast treck ma tanie i bardzo dobre bialko. *Trening*Czyni*Mistrza*

[...] Ile mniej wiecej wynosi koszt glukozy w cyklu kreatynowym?? ile torebeczek i jakich musieliscie kupowac. bo nie wiem czy kalkuluje mi sie to wszystko bo na samego gainerka bialko i kretke wydam ponad 300 zlotych do tego taurynka i cos do kretki. Wogole polecacie ta tauryne?? starczy jedno opakowanie 100 kaps? "Siła płynie z krwia , duma [...]

No to tak Jajka smażone- za dużo cholesterolu Jajecznia- tłusta, ale może być Samo białko z jajka- oczywiście, że może być No, ale fakt, że diete trzeba urozmaicać jest chyba oczywisty, na samych jajach zarówno finansowo, jak i zdrowotnie dłógo nie pociągniesz Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB [...]

w przypadku gainera to i tak nie ma znaczenia praktycznie...poniewaz bialko dostarczone z gainera jest bardzo malym procentem ogoolnej wartosci..chyba ze bys bral duzo tej odzywki na dzien...jednak jak dla mnie najodpowiedniejsze jest zwykle jedzenie...gainer wg mnie nie powinien przekraczac 100g an dzien-i odpowiednia pora na niego jest po [...]

niezawsze to co jest drogie jest lepsze niz to tansze więc wez sobe kup extensora parekilo lub bialko z olimpa lepiej zainwestuj w ilosc bo c ci da ze kupisz bialko z 200 zl i będziesz mial tego 750g jak mozesz za te 200zl kupic 3kg rowniez dobrego bialka

Witam chciałbym abyście ocenili moja nową dietę na masę , którą zaczynam od jutra. Ważę 75kg naczczo 7.00 - 7.30 Mleko 2% - 750 ml Płatki owsiane - 75g 1 całe jajko i 3 białka 9.40 Chleb razowy-75g Polędwica z indyka - 50g Margaryna 10g 10.30 Chleb razowy - 75g Polędwica z indyka - 50g Margaryna 5 g Jabłko 13.15 Chleb razowy - 150g Polędwica z [...]